Обучение паркуру

Учимся паркуру самостоятельно. С чего начать и какую защиту выбрать. Ответы на частые вопросы и советы специалистов.

Содержание
1
4 минуты
09 Фев 2020

В основу создания паркура изначально входили скалолазание, акробатические трюки и боевые единоборства. Спортивно-экстремальное увлечение молодежи принцип которого «Границ нет-есть препятствия» часто смешивают с плаванием, бегом и другими видами спорта. Паркур — это прежде всего свободное состояние души. Трейсер сам волен решать какую одежду носить, о чем думать, с кем дружить и как поступать, но это не значит, что можно делать все, что взбредет в голову. Нужно уважать окружающих и строго соблюдать «Кодекс трейсера», в нем описаны основные правила паркура. Для того чтобы полнее понять, что такое быть трейсером, почитайте литературу и посмотрите хорошие фильмы, посвященные искусству паркура.

обучение паркуру

С чего начать

Чтобы научиться паркуру с нуля многого не потребуется. Лучше всего начинать занятия с опытным учителем. Кроме этого нужно очень тщательно выбрать место, где будут проходить тренировки. В идеале – это должно быть специально оборудованное помещение или спортзал. Выходить на асфальт нужно уже после того, как освоите основные приемы и движения в паркуре. Так вы избежите неприятных последствий, которые могут произойти на улице.

Если возможности такой нет, то новичку в этом интересном занятии можно начать самостоятельно тренироваться в домашних условиях, в квартире.

Обучение паркуру

обучение паркуруИскусство преодоления препятствий в городских условиях и применение при движении сложных трюков для того, чтобы пройти определенное расстояние называют паркуром. Чтобы как можно эффективнее и быстрее добраться до нужного места трейсеры используют прыжки, кувырки, перекаты. Вы должны научиться управлять своим телом, контролировать и рассчитывать каждое движение. Чтобы успешно освоить азы нужно быть физически подготовленным, большой плюс, если вы уже занимаетесь или занимались каким – либо видом спорта.

Новичок в паркуре должен:

  • Выполнять отжимания от горизонтальной поверхности не менее 15 раз.
  • 5-10 подтягиваний
  • Доставать коленями до грудной клетки в прыжке.
  • Преодолевать расстояние в 1 км.
  • Категорически отказаться от алкоголя, сигарет, наркотиков и энергетиков.

Экипировка и защита — техника безопасности

Неправильно подобранная одежда может стать причиной ошибок и неудач и может привести к травмам. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения. Подберите легкие кроссовки, любые спортивные куртки и штаны из натуральной ткани. Чтобы избежать травм при выполнении сложных движений приобретите напульсники, перчатки и рюкзак. При себе обязательно носите аптечку и телефон.

Не старайтесь сразу выполнять сложные упражнения, начинайте с малого. Соблюдайте меры предосторожности, выполняя прыжки с высоты. Перекаты и кувырки делайте на мягкой поверхности и только когда будете уверены в том, что все основные элементы паркура усвоены, переходите к более сложным. Ежедневно уделяйте много времени другим видам спорта.

Экипировка паркуру

Основное обучение

Занятию паркуром нужно уделять много времени, быть ответственным за других.

Регулярные тренировки под чутким руководством наставника или старшего товарища помогут быстро овладеть искусством паркура, дисциплинируют и избавят от давних страхов и фобий, научат правильно использовать свободное время.

  • Дроп – спрыгнуть вниз во время движения.
  • Тик-так – нужно оттолкнуться от поверхности руками или ногами, чтобы взобраться на стену или любую другую поверхность. Выполняется во время бега.
  • Точный прыжок – прыгаем в точно определенное место, это может быть как плоская поверхность , так и какой то объект.
  • Ваулт – прыжок с упором с помощью рук через препятствие во время движения.
  • Вол ран – взбежать на стену и выполнить вис.
  • Вол пас – взбежать на вертикальное препятствие и перепрыгнуть объект.
  • Ролл – чтобы избежать травм ног при спрыгивании на большой скорости выполняем кувырок через плечо.
  • Манки – прыжок через препятствие с опорой на руки.

Советы от специалистов

Не пренебрегайте разминкой, подготавливайте мышцы и суставы. Внимательно изучи и запомни маршрут, отметь и проанализируй сложные места. Освой прыжки на полусогнутые ноги. Тренировки должны быть не чаще 2-3 раз в неделю, иначе организм не успеет восстановиться. В конце каждой тренировки также делай разминку. Не стоит делать опасные трюки, если есть риск для здоровья. Смирись с тем, что сложные движения придется выполнить и 40 и 50 раз, прежде чем достигнешь успеха. Паркур научит терпению и стойкости.

FAQ

Часто задаваемые вопросы по теме это:

  • С какого возраста можно начинать занятия паркуром. Если начитать самостоятельно, то возраст не имеет значения. Кто- то начинает уже в 11 лет, кто-то приходит в паркур и в 30-40. Тренер же может потребовать письменное согласие родителей, если вам не исполнилось 18.
  • Средняя продолжительность тренировок. 2-3 часа 2-3 раза в неделю.
  • Дресс-код трейсера.
  • Могут ли девушки стать трейсерами. Да, но стоит учитывать, что организм девушки отличается от мужского, поэтому обучение будет даваться намного сложнее.

Выводы

Паркур – это экстрим в движении, экстрим и свобода в образе мыслей. То перемещение по городу особым способом, отличным от общепринятого.

Решив стать покорителем каменных джунглей, приготовьтесь навсегда расстаться с привычным образом жизни, отказаться от ненужного и взамен получить свободу в мыслях, свободу в движении, новый круг общения, контроль над собственным телом.

И никогда не сдавайтесь.

Оценить
НравитсяНе нравится
Загрузка...
Прямо сейчас смотрят
55394638