Обзор джампинга

Детальный обзор джампинга. Разновидности, польза и вред. Эффект от джампинга и популярные локации.

Содержание
37
5 минут
15 Сен 2019

Современная индустрия фитнеса предлагает всем желающим попробовать улучшить свою фигуру с помощью новой тренировочной программы. Она включает в себя прыжки на специальном батуте, снабженном ручкой. Программа получила название джампинг от английского слова «jump», в переводе означающего «прыгать». Система упражнений была разработана в Чехословакии более 10 лет назад, но широкое распространение получила только в настоящее время.

джампинг

Подробно о джампинге

Занятия фитнесом на батуте со стороны выглядят как забавные прыжки под веселое музыкальное сопровождение. Формирование и укрепление различных мышечных групп происходит за счет выполнения специальных упражнений.

Первоначально программа тренировок разрабатывалась с целью оказания допустимой нагрузки на сердечно-сосудистую систему без ограничений возраста для занимающихся мужчин и женщин.

С течением времени выяснилось, что прыжки на батуте способствуют снижению веса и джампинг стал стремительно набирать популярность. Таким образом, специалисты отмечают положительное воздействие на организм сочетания силовых и аэробных нагрузок. В результате постоянного балансирования происходит улучшение координации движений. Выталкивание тела упругой поверхностью батута разгружает суставы и включает в работу стабилизирующие мышцы, практически не задействованные при других тренировках.

джампинг

Разновидности

Развитие системы упражнений привело к обновлению техники выполнения прыжков. В кенгуру джампинг фитнесе используется обувь с дугообразной подошвой, в которую встроены пружинящие элементы. Она дает возможность подпрыгивать на высоту до 80 сантиметров.

Такие занятия приносят массу положительных эмоций, снижают стресс и повышают настроение.

джампингНадо отметить, что такое направление фитнеса, как джампинг, слабо развито в небольших населенных пунктах. Совсем редко в маленьких городах можно встретить кенгуру-джампинг. Тем не менее, при желании поддерживать хорошую физическую форму можно заниматься самостоятельно, даже без специального оборудования. Для этого выполняется упражнение под названием джампингджек.

Из исходной стойки со сведенными вместе ногами и прижатыми к туловищу руками делается прыжок с разведением ног на ширину плеч. Понятыми вверх руками можно сделать хлопок над головой и опуститься на пол в такой позиции. При выполнении следующего прыжка принимается исходная стойка. По такой же методике делается серия последующих прыжков.

Смотрите также:  Одежда на пейнтбол летом

Польза, вред и противопоказания

Как любая физическая активность джампинг оказывает благоприятное воздействие на организм. Можно отметить следующее:

  • метаболические процессы ускоряются;
  • суставные сочленения голеней, коленей и стоп укрепляются;
  • тонус мышц повышается;
  • вес снижается;
  • функционирование вестибулярного аппарата улучшается;
  • оказывается профилактическое воздействие на развитие плоскостопия.

Противопоказаны занятия фитнесом на батуте при наличии некоторых заболеваний. К ним относятся:

  • опухолевые новообразования;
  • острые воспалительные и инфекционные процессы;
  • сахарный диабет и глаукома;
  • патологические изменения сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
  • болезненные нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • психические расстройства и эпилепсия.

джампинг

Вредные для здоровья последствия могут наступить при несоблюдении правил техники безопасности при занятиях фитнесом. Нужно придерживаться следующих рекомендаций для предупреждения травматизма:

  • опускаться следует в центральную часть пружинящей сетки, избегая попадания на ее края;
  • проверять отсутствие повреждений на всех элементах батута перед каждым занятием;
  • не допускать нахождения посторонних предметов на пружинящей поверхности;
  • не выполнять упражнений вдвоем на одном батуте.

Эффект джампинга

За счет выталкивающей силы упругой поверхности сетки и задействования при прыжках боле 400 мышечных групп джампинг в 3 раза эффективней занятий бегом, гимнастикой или упражнений с отягощением.

Отмечается улучшение осанки, состояния сердца и сосудов, укрепление костей и повышение мышечного тонуса в результате тренировок.

Для похудения

Сжигание калорий и ускорение обменных процессов в организме в результате выполнения прыжков на батуте дает возможность избавиться от лишних килограммов. Безусловно, людям с избыточным весом трудно бегать и выполнять спортивные упражнения, поэтому им для похудения подходят занятия джампингом. Для достижения поставленной цели, кроме того, следует также пересмотреть рацион питания.

Плюсы и минусы

К плюсам джампинга относится положительное воздействие на организм и укрепление здоровья пользователей. Тем не менее, к минусам можно отнести возможность получения травмы при занятиях. Начинать тренировки лучше под руководством опытного инструктора и соблюдать все требования техники безопасности. При появлении во время выполнения прыжков тошноты или головокружения обязательно следует прерваться и подождать пока недомогание пройдет.

Популярные локации и цены

Обзор джампингаМногочисленные центры фитнеса в Москве предлагают услуги джампинга на батуте. В зависимости от способа проведения занятий (в группе или с индивидуальным тренером) и времени посещения тренировок определяется их стоимость.

Смотрите также:  Делаем вип на самокате

Цены в популярных московских клубах:

  • Центр I-jamp, расположенный рядом с метро Юго-Западная, можно посетить до 23-00. Групповые занятия здесь стоят 900 руб., индивидуальные — 1700 руб.
  • Сеть батутных арен Just jump, с филиалами во всех центральных районах города, функционирует круглосуточно.За личного тренера придется заплатить 1900 руб.,занятия в группе обойдутся в 1000 руб. Ночной тариф в 2,5 раза дешевле.
  • Батутный центр Flip and Fly Москва, расположенный около метро Семеновская, работает до часа ночи. Его можно посетить всей семьей, с детьми старше 3 лет. Стоят такие занятия 1600 руб.

FAQ

Пользователи, особенно женщины, часто задают вопросы: «Как скоро при занятиях джампингом наблюдается снижение лишнего веса, и происходят другие позитивные изменения?», «Какая продолжительность у занятий?»

Ответы будут следующими: Значимые результаты появляются через несколько месяцев регулярных тренировок 3 раза в неделю. Продолжительность занятий составляет 60 минут, полчаса делаются упражнения для укрепления сердечно — сосудистой системы, остальное время выполняются растяжки и силовые элементы.

В заключение отметим, что при несомненной пользе для здоровья занятия джампингом обеспечивают хорошее настроение. Безусловно, при отсутствии противопоказаний не стоит лишать себя этого удовольствия. Приобретя батут, можно заниматься и в домашних условиях, получив совет инструктора о необходимых упражнениях.

Оценить
НравитсяНе нравится
Загрузка...
Прямо сейчас смотрят
55394638