Учимся кататься на сноуборде

Учимся правильно и безопасно кататься на сноуборде. Основные упражнения, стойки и техники.

Содержание
3
4 минуты
09 Фев 2020

Чтобы понять, как кататься на сноуборде и научиться пользоваться «доской», необязательно брать платные уроки, посещать специальные курсы. В технике катания нет никаких сложностей, важно, чтобы человек был в хорошей физической форме, тогда освоить азы будет проще простого.

как научиться кататься на сноуборде

Подробнее про обучение

как научиться кататься на сноубордеЧтобы понять: как научиться кататься на сноуборде, следует вникнуть в суть управления этим спортивным снарядом. Управление реализуется с использованием кантов по краям, сделаны они из металла. Обучение можно проводит самостоятельно, читая руководства, которые можно найти в Интернете. Практическое катание на сноуборде можно посмотреть также в многочисленных роликах в Ю-Туб на русском и английском языке.

Требуемая экипировка

Прежде чем приступать к учебе, следует для начинающих правильно подобрать экипировку для сноуборда, от этого зависит многое. Горнолыжный спорт сноуборд пользуется большой популярностью, во многих странах (в том числе и в России), найти специализированные аксессуары и одежду будет не очень сложно.

Если обкатать требуется «доску» в режиме теста пару дней, тогда снаряжение можно брать на прокат; Если к теме основательно подходить, то аксессуары для сноуборда необходимо приобретать в спортивных магазинах.

Обувь в сноуборде очень важна, поэтому размер ботинок подбирать рекомендуется точно.

Важно, чтобы пятка плотно прилегала к ботинку, не должно быть ее люфта в режиме «вверх-вниз». Необходимо будет купить также:

  1. Шлем.
  2. Подшлемник.
  3. Наколенники.
  4. Очки.

Экипировка не должна стеснять движения, одновременно вещи должны плотно прилегать друг к другу.

как научиться кататься на сноуборде

Как научиться кататься

Научиться самостоятельно кататься следует в поэтапном режиме. Начинающий сноубордист должен помнить:

  1. На прямых ногах трудно удержать равновесие.
  2. Центр тяжести должен распространяться равномерно, основная масса приходится на фронтальную ногу в соотношении 70-30.
  3. Тело всегда повернуто в сторону движения.
  4. Руки позволяют регулировать балансировку
Смотрите также:  Выбираем сноуборд правильно - советы экспертов

С чего начать

Чтобы понять как правильно выполнять все действия, надо держаться научиться на спортивном снаряде на ровной плоскости. Доска одевается на ведущую ногу, вторая используется для отталкивания.

Таким образом, ноги привыкают к креплениям, тело самостоятельно осваивает правильную балансировку.

Основное обучение

После нескольких дней подобных занятий, можно переходить на скольжение на каждом канте. Через некоторое время падений сбудет становиться все меньше и меньше, тело начнет «автоматически» группироваться и находить центр тяжести.

как научиться кататься на сноуборде

Упражнения

Важно научиться делать повороты и торможение..Задний кант можно прижимать резче, будет получаться эффект торможения. При реализации режима поворота применяется прием «перекантовка», смена канта:

  • разгрузка вверх;
  • кроссовер.

Вес тела в этом случае трансформируется в ту сторону, куда направлен поворот – это является главным приемом при спуске со склона.

Стойки

Есть несколько важных определений в сноуборде, которые необходимо знать:

Стойки на сноуборде

Угол окантовки – это угол между доской и поверхностью. Важно правильно чувствовать с каким усилием кант сноуборда давит на снег. Всего есть два вида закантовки:

  1. Заклон.
  2. Ангуляция.

В первом варианте спортсмен перемещает тело относительно земли. Во втором варианте прием повторяется, только тело сгибается в тазе и в спине. В первом случае сноубордист просто наклоняет вес тела относительно земли, а во втором случае делает то же самое, но сгибается тело в тазе или позвоночнике.

Свой технический уровень хорошо подтягивать, если освоить перемещение на заднем канте. Для этого поднимаются и вдавливаются носки, тогда доска не будет скользить под наклоном.

Учимся правильно падать

Учимся кататься на сноубордеНеобходимо правильно научиться падать. Главный импульс при падении назад должен приходиться на колени и плечи, при этом:

  1. Делается правильная группировка.
  2. Спина округляется.
  3. Ноги полусогнуты.
  4. Подбородок прижимается к груди.
  5. Руки не подставляются.
Смотрите также:  Выбираем сноуборд правильно - советы экспертов

Принцип простой: механический импульс удара должен равномерно распределяться по телу. Выбирать склоны необходимо в соответствии с уровнем подготовки.

Где лучше учиться кататься

Отработать навыки катания на сноуборд лучше на небольших горках, их несложно найти в окрестностях постоянного места проживания.

В России наиболее известные курорты для сноубординга лыжных состязаний:

  1. Красная Поляна (Краснодарский край).
  2. Домбай (Кавказ).
  3. Белокуриха (Алтай).
  4. Шерегеш (Кемерово).

За какое время реально научиться

Новичок может освоить основные повороты за 5-6 занятий. Достаточно не более шести часов, чтобы освоить базовые навыки:

  • ездить;
  • поворачивать;
  • тормозить.

Многое зависит от уровня физической подготовки, умении координировать свое тело в пространстве.

Частые ошибки

Новички делают такие ошибки чаще всего:

  1. Бояться падать, только делать это надо правильно
  2. Занимаются не регулярно.
  3. Плохо заучиваются основные движения, они должны совершаться автоматически.
  4. Нельзя кататься со сложных гор, пока не отработана техника, нет нужного уровня.

FAQ

Как класть лучше доску?

Скользящей поверхностью класть нельзя, доска укатится.

С каких склонов учимся кататься в первую очередь?

Начинать сноубордические тренировки следует только с пологих («детских») горок.

Как лучше знакомиться с трассой?

Следует обязательно почитать схему и пройти склон самостоятельно, тогда количество неприятных сюрпризов сведется к минимуму.

Вывод

Как видим, научиться кататься на сноуборде довольно несложно. Рекомендуется начинающим спортсменам кататься только в хорошую погоду, тогда уменьшится риск получить серьезную травму.

Оценить
НравитсяНе нравится
Загрузка...
Прямо сейчас смотрят
55394638