Техника гребли на байдарке

Все важные нюансы гребли на байдарке. Как правильно управлять и поворачивать, крены и техника безопасности.

Содержание
1
4 минуты
09 Фев 2020

Со стороны кажется, что гребля — лёгкое занятие. По крайней мере понятное. Но правильная техника гребли на байдарке по факту включает много приёмов. Байдарка неустойчива, она может переворачиваться и найдётся новое занятие для ваших рук — плыть вместо того, чтобы грести. Каноэ переворачивается внезапно.

Правильно грести надлежит не только спортсменам, но на прогулке, при рыбной ловле. От того, правильно ли сделаете, зависит результат в спорте, водная безопасность.

Способы гребли разные. Ведь в каноэ люди стоят на коленке, на байдарке — сидят. Но немало общего.

Техника гребли на байдарке

Посадка

Спортивная байдарка помогает держать равновесие, потому что мышцы пояса релаксируют. В туристической баланс держится благодаря точным, непрерывным движениям корпуса, нижних частей тела.

Иначе туристическую посадку зовут слаломной. Пятки тогда упёрты в подставку, колени расставлены пошире, поддерживаются упорами для бёдер.

Сиденье повыше кильсона, нужно контролировать его по росту и весу человека, особенностям лодки.

Спина не должна быть упёрта в спинку седушки, поддерживаться расстояние приблизительно 4 см. Туловище идёт вперёд, чтобы корпус в пояснице перемещался легко и можно было наклоняться в различные стороны. Из-за жёсткости посадки сохраняется вертикальность корпуса, можно ногами выполнять крен. Для напряжённости, жёсткости посадки в голеностопных суставах поддерживается напряжение.

Техника гребли на байдаркеОсновные ошибки:

  • если сидите ниже нужного, то не получится наклоняться, устанете;
  • если выше нужного, то центр тяжести тоже окажется выше нужного;
  • упираясь сильнее нужного в спинку, не сможете эффективно двигать поясницей, выполнять необходимые движения;
  • сиденье наклонено излишне вперёд — ноги будут уставать, а излишне назад — будет мешать двигаться.

Гребок

Если проблем выше нет, то уселись правильно. Теперь основной вопрос — как правильно грести?

Весло располагается на расстоянии поднятой вверх руки без учёта пальцев (примерно аналогично выбираются лыжи). При высоком росте весло бывает покороче, при низком — на 10 см. длиннее.

Смотрите также:  Делаем самодельный гидроцикл

Необходим правильный уровень ширины хвата, где кисти размещены примерно над раздвинутыми в стороны локтями. Когда хват шире либо уже, то гребля окажется неудобной, потому что неправильно используются возможности мышц. Когда кисти расположены излишне близко, мышцы устанут.

Излишне далеко — гребец плывёт медленно.

Техника гребли на байдарке

Гребок осуществляется циклически, движение в 2 фазы: сперва весло в воздухе, затем в воде.

Чтобы разобраться, как грести на байдарке, важно понять весь опорный цикл. Этапы такие:

  • весло погружается в воду, опирается в неё и трётся об неё;
  • затем движемся в ней, байдарка делается быстрее;
  • всё, можно доставать весло, далее захватывать воду.

Неразумно грести с заносом весла излишне вперёд.

Опорная фаза должна длиться в 2 раза меньше, чем безопорная. Когда время гребка без опоры меньше, больше устаёте. Если же дольше безопорная фаза, то неразумно применяются силы — байдарка перемещается неровно, каждый цикл тратит энергию, чтобы разогнать лодку. Спортивный темп гребли на байдарке ежеминутно — где-то 140 гребков, если ритм туристический — до сотни гребков за минуту.

Техника гребли на байдарке

При прямолинейном перемещении бывают такие гребки:

  • спортивный — средней длины, не опираясь излишне на весло, частый;
  • опорный — иначе называется ударом, полезен для поддержания равновесия, резкого убыстрения. Предполагает буквально удар веслом о воду;
  • накрывающий — когда кисти приподняты, делается проводка с углом меньше, чем на 45 градусов, на чуть большей дистанции от каяков, чем при других вариантах гребка. Пригодится на трудных, бурных участках;
  • ударно-накрывающий — сперва делается гребок ударный, затем накрывающий;
  • протяжка — более длинный гребок, гребец качается вперёд или назад (при спортивном гребке такое классифицируется как ошибка).

Управление

Для полной картины стоит напомнить, что байдарка может управляться и рулём. Но бывает, что он мешает движению и гребцы сами не любят его, поэтому используют вёсла.

Из важных способов управления — крен (чуть подробнее см. 2 раздела ниже). Если накренить лодку вправо, то повернётся налево и наоборот.

Вёслами маневрируют, когда лодка поворачивается, разворачивается. Чтобы терялось минимум скорости, применяют управляющие гребки по дуге с разных сторон байдарки, притягивая корму, делая отталкивания от носа. Весло тогда проходит прямо по водяной поверхности. Гребок выполняется прямо сильно развёрнутым туловищем и одной из рук.

Смотрите также:  Обзор досок для виндсерфинга

Важный приём управления — завес. Нужен, чтобы быстро поменять направление. Весло размещается под некоторым углом относительно движения лодки, человек разворачивает корпус и передаёт на него вес тела, далее весло опускается, подтягивается к лодке.

Другой приём — закол, нужный, когда человек оказывается в воде с неравномерной скоростью течения. Весло втыкается в воду примерно вертикально, чтобы судно быстрее переместилось в необходимом направлении, чаще в более спокойную воду.

Повороты

Для поворотов эффективны:

  • крен в сторону противоположно повороту (для тихой воды);
  • разные силы гребков — при повороте значительно меньше;
  • разный хват весла — длиннее там, где внешняя сторона поворота;
  • дугообразные гребки от носа — опять же с внешней стороны.

Профессионалы используют и остальные приёмы — зацеп, отталкивание, притяжение набок.

Крены

Крен — особый способ взаимодействия с веслом. Им создаётся оптимальное положение байдарки в воде, гарантируется устойчивость. Так байдарка быстрее двигается. Корпус гребца должен быть ровным, прямым. На крутых спусках этот приём переоценить невозможно.

Техника безопасности

В качестве средств безопасности применяются особые спасательные средства — защитные шлемы, гидрокостюмы, спецжилеты.

Новички не должны плыть очень далеко от берега, особенно в неспокойной воде. Перед посадкой всё снаряжение внимательно проверяется на работоспособность.

Для наилучшей безопасности лучше плавать не одному, а с кем-то вместе.

Оценить
НравитсяНе нравится
Загрузка...
Прямо сейчас смотрят
55394638